أميرة بكلمتي
04-18-2010, 03:34 AM
تدريبات لتقوية الشخصية
أنصح المستآئين فيهــآ
تدريبات وجدانية :
هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا إن نضعها نصب أعيننا وهي :
إن ما نحس به من عواطف لا يمثل إلا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي نحن لا نتحكم إلا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما إن ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولا نستطيع التحكم بها والحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن أي جزء من الشخصية قابلة للترويض والتهذيب كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي إلى تقوية الشخصية .
تدريبات التفريغ الانفعالي :
التدريب الأول :
هناك أحزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها إلا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ما يأتي:
· أغلق باب الغرفة على نفسك قم بتذكر أحزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك ) لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد إن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك .
التدريب الثاني
· احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضها البعض ثم تقطيعها )استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف :
علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء أو الأشخاص أو الكائنات أيا كانت التي يجب إلا نخاف منها .. إما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف
جربوا هذه الخطوات وإنظروا سبحان الله الراحة النفسية التي ستشعرون بها
فالعلم نور ... http://sn112w.snt112.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5c21fa87-7898-4b02-b388-f3accfa58eb7.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dMTQ3 RUUzfjEuR0lG%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aC7FD4CBA-77F0-44DC-88D8-FEB9199DDD32&oneredir=1&ip=10.13.22.8&d=d1344&mf=0&a=01_39e17a7f8a2bc164a98cf70d3db506736d0ac26b95d57 8229986573b162b056c
أنصح المستآئين فيهــآ
تدريبات وجدانية :
هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا إن نضعها نصب أعيننا وهي :
إن ما نحس به من عواطف لا يمثل إلا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي نحن لا نتحكم إلا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما إن ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولا نستطيع التحكم بها والحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن أي جزء من الشخصية قابلة للترويض والتهذيب كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي إلى تقوية الشخصية .
تدريبات التفريغ الانفعالي :
التدريب الأول :
هناك أحزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها إلا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ما يأتي:
· أغلق باب الغرفة على نفسك قم بتذكر أحزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك ) لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد إن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك .
التدريب الثاني
· احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضها البعض ثم تقطيعها )استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف :
علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء أو الأشخاص أو الكائنات أيا كانت التي يجب إلا نخاف منها .. إما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف
جربوا هذه الخطوات وإنظروا سبحان الله الراحة النفسية التي ستشعرون بها
فالعلم نور ... http://sn112w.snt112.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.85.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5c21fa87-7898-4b02-b388-f3accfa58eb7.GIF%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dMTQ3 RUUzfjEuR0lG%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aC7FD4CBA-77F0-44DC-88D8-FEB9199DDD32&oneredir=1&ip=10.13.22.8&d=d1344&mf=0&a=01_39e17a7f8a2bc164a98cf70d3db506736d0ac26b95d57 8229986573b162b056c