دلـع الكـون
02-09-2007, 02:33 AM
5 اصناف غذائية لحماية قلبك من الامراض الخطرة
http://www.l22l.com/l22l-up-1/d92bf42724.gif
1- اللبن الخالي من الدسم لغناه بالبوتاسيوم ، الماغنيسيوم ، الكالسيوم وتعدّ هذه المعادن شديدة الاهمية لإحقاق ضغط دموي صحي ومن المعلوم أن الضغط المرتفع يساهم في حدوث أمراض القلب.
2- ثمرة العليق لاحتوائها على عنصر غذائي مهم يعرف بـ Resveratrol الذي يحمي شرايين القلب من التلف ويمكن إبدال هذه الثمره بالعنب الاحمر او الخوخ او التوت البري لغناها بالماده المذكوره.
3- الحبوب الكامله كالكورنفليكس والجزر فالالياف الطبيعيه تساهم في تخفيض معدل الكوليسترول الضار.
4- الجوز لاحتوائه على فئه من الفيتامين (ب) (الفوليت) ، التانين ، البوليفينول التي تحمي القلب وتحفز وظائفه السليمه الى جانب قدرة هذا الصنف على محاربة الكوليسترول الضار ( توفر نحو 7 حبات من الجوز 100 سعره حراريه).
5- الفاصوليا على انواعها لغناها بالفوليت وقد بينت الدراسات ان الاستهلاك المنتظم لهذه الفئه يؤدي الى تخفيض خطر الاصابه بأمراض القلب بمعدل الضعفين.
http://www.l22l.com/l22l-up-1/d92bf42724.gif
1- اللبن الخالي من الدسم لغناه بالبوتاسيوم ، الماغنيسيوم ، الكالسيوم وتعدّ هذه المعادن شديدة الاهمية لإحقاق ضغط دموي صحي ومن المعلوم أن الضغط المرتفع يساهم في حدوث أمراض القلب.
2- ثمرة العليق لاحتوائها على عنصر غذائي مهم يعرف بـ Resveratrol الذي يحمي شرايين القلب من التلف ويمكن إبدال هذه الثمره بالعنب الاحمر او الخوخ او التوت البري لغناها بالماده المذكوره.
3- الحبوب الكامله كالكورنفليكس والجزر فالالياف الطبيعيه تساهم في تخفيض معدل الكوليسترول الضار.
4- الجوز لاحتوائه على فئه من الفيتامين (ب) (الفوليت) ، التانين ، البوليفينول التي تحمي القلب وتحفز وظائفه السليمه الى جانب قدرة هذا الصنف على محاربة الكوليسترول الضار ( توفر نحو 7 حبات من الجوز 100 سعره حراريه).
5- الفاصوليا على انواعها لغناها بالفوليت وقد بينت الدراسات ان الاستهلاك المنتظم لهذه الفئه يؤدي الى تخفيض خطر الاصابه بأمراض القلب بمعدل الضعفين.