عاشق قطر
04-20-2007, 05:49 PM
أكد الخبراء أن اليوجا من الرياضات المثالية التى تناسب كل الأعمار، وخاصة للمرأة فى سن الأربعين، لأنه في هذه المرحلة العمرية تقل إفرازات الجسم للهرمونات عند المرأة، مما يؤدي إلى حدوث نقص تدريجي في كثافة العظام والعضلات.
http://www.9m.com/upload/20-04-2007/0.846490117497.jpg
يشير الخبراء إلى أن رياضة اليوجا تحافظ علي شباب الجسم ونضارة البشرة وتؤخر ظهور التجاعيد، لانها تساعد علي وصول الدم إلي جميع أعضاء الجسم, كما أنه تمرين يقوي عضلات الجسم كلها.
ومن أهم تمارين اليوجا التنفس المنتظم الهاديء, ويتم ذلك في وضع الجلوس باسترخاء والتركيز مع التنفس عبر الأنف, وفي مرحلة متقدمة من هذا التمرين تتم محاولة التركيز علي اخراج النفس من ناحية واحدة فقط للأنف بالتناوب.
ويحذر الخبراء من ممارسة اليوجا أثناء امتلاء المعدة، ويجب الانتظار 3 ساعات بعد تناول الطعام, كما يجب علي من يعاني من ضغط دم مرتفع الابتعاد عن ممارسة تمارين اليوجا التي يكون بها الرأس أسفل, وتجنب التمارين التي ترهق الجسم.
اخوكم
http://www.saihat-boys.com/vb/images/green2/smilies/eek.gif عاشق قطرhttp://www.saihat-boys.com/vb/images/green2/smilies/eek.gif
http://qatarw.com/vb/images/flags/qatar--woman.gif
http://www.9m.com/upload/20-04-2007/0.846490117497.jpg
يشير الخبراء إلى أن رياضة اليوجا تحافظ علي شباب الجسم ونضارة البشرة وتؤخر ظهور التجاعيد، لانها تساعد علي وصول الدم إلي جميع أعضاء الجسم, كما أنه تمرين يقوي عضلات الجسم كلها.
ومن أهم تمارين اليوجا التنفس المنتظم الهاديء, ويتم ذلك في وضع الجلوس باسترخاء والتركيز مع التنفس عبر الأنف, وفي مرحلة متقدمة من هذا التمرين تتم محاولة التركيز علي اخراج النفس من ناحية واحدة فقط للأنف بالتناوب.
ويحذر الخبراء من ممارسة اليوجا أثناء امتلاء المعدة، ويجب الانتظار 3 ساعات بعد تناول الطعام, كما يجب علي من يعاني من ضغط دم مرتفع الابتعاد عن ممارسة تمارين اليوجا التي يكون بها الرأس أسفل, وتجنب التمارين التي ترهق الجسم.
اخوكم
http://www.saihat-boys.com/vb/images/green2/smilies/eek.gif عاشق قطرhttp://www.saihat-boys.com/vb/images/green2/smilies/eek.gif
http://qatarw.com/vb/images/flags/qatar--woman.gif