كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك؟

[دافـــي الشعــور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقيت هذى الموضوع......وحبيت أنقلة لكم
ان شاء الله يفيدكم:rolleyes:


إذا كنت تعاني من
@!@@!@ الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
@!@@!@ ظهور تقرحات في الفم .
@!@@!@ العشى الليلي.
@!@@!@ جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
@!@@!@ الاجهاد المتواصل.
@!@@!@ عدم القدره على التركيز.
@!@@!@ تشقق الشفاه
@!@@!@ التحسس من الضوء .
@!@@!@ القلق المستمر.
@!@@!@ الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
@!@@!@ الاصابه المتكرره بالبرد .
@!@@!@ نزيف اللثه.
@!@@!@ عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
@!@@!@ آلام المفاصل آلام الظهر.
@!@@!@ تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
@!@@!@ الشعور بالتعب عند اقل جهد .
@!@@!@ بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


منقول

[خفايا الوجدان]

مشكور أخوي على الموضوع
بس عندي ملاحظه : زيت كبد الحوت يحرم تناوله ويمكن استخدامه خارجيا فقط لان الحوت يحرم أكله
(( انا شفت هذي المعومه في فتوه إلى احد المراجع ولكن لا اذكر اي مرجع ))

الحوراء

[دلوعتهم]

يسلموو يا الغالي
ووننتظر يديدك

[مشمش الحب]

مشكور اخويا الغالي ونتمى لك التقدم المزيد وشكرا
اخوك / مشعل نوار :)