نور الليالي
09-01-2008, 06:10 PM
عندما نبدا بالتفكير نرتكب أخطاء عدة وبالتالي تنتج لدينا أفكار مشوهه تصبح معينا غزيرا للمشاعر السلبية ، اذا اتضحت لديك هذه الفكرة فستبدأ بحرص بمراقبة الافكار التلقائية التي تقيم بها اي حدث او تفسر بها اي موقف واكتشاف اي خطأ فيها ...........
1 _ تفكير تعميمي : حيث نطلق استنتاجات عامة على انفسنا والاخرين بناء على معلومات فردية او معلومات غير كافية .
( لقد رسبت في الامتحان ... انا فشلت ... انا فاشل )
2_ التصفية الذهنية : حيث نوجه تفكيرنا للجانب السلبي من الحدث متناسين اي وجه ايجابي ثم اصدار الحكم .
( لقد تفوهت بكلمة غير مناسبه اثناء الاجتماع لقد كان اجتماعا مريعا )
الاسلوب الامثل ( لقد اوقعت العصير اثناء عشاء عمل مهم لقد شعرت بالاحراج لكن ماان تم تنظيف كل شي حتى سارت الامور على مايرام )
3_ التفكير الكارثي : ( التوقع الدائم لاسوأ السيناريوهات التي تشير اليها الامور والانشغال الدائم بالتفكير بالاسوأ.
(كل الم هو مرض خطير ، كل انتقاد هو رفض كامل )
4_ التفكير الشخصي الذاتي : محاولة التفسير اي حدث بالشكل الشخصي فالمدير الذي يأمرك ان تؤدي عملا ما على شكل مغاير ستفكر ....
( انه ينتقدني ، انه لايحترمني )
5 _ ربط المستقبل بالماضي : حيث نلجا للماضي لتوفير الادلة على مايساورنا من هواجس او للوصول الى نتيجة ما .
( لقد شعرت بالقلق في الاحتفال الماضي ، لذا لن استمتع هذه المرة )
6 _ الميل الى قراءة مافي عقول الاخرين : حيث ننشغل بالتنبؤ بما يدور في عقول الاخرين حولنا او حول اعمالنا ...
فبعد مرورك بموقف محرج تفكر ( لماذا ينظرون الي هكذا ؟ يبدوانهم لم يحبونني )
( لابد انهم يتسامرون ويتاحكون على تصرفاتي ، يالي من غبي )
7 _ توقع بلوغ الكمال : حيث نعتقد ان الامور يجب ان تؤدى على افضل وجه والا فلن نقبلها .
( لم ينجح المشروع كما كنت اخطط ، لقد فشلت )
لنتذكر ام من طبيعة البشر ارتكاب الاخطاء وهذا لايعني قبول مستوى متدن من الاداء وانما يدفعنا للاعتراف بالتقصير والتعلم منه بدل ان نشل بكابوس الفشل .
8 _ اسلوب الكل او العدم : حيث نحكم على الامور بشكل حدي اما جيده او سيئة ، خطره او آمنه وهكذا لايوجد اي حل او خيار وسط .
اتمنى ان تكون الرسالة وصلت لقارئها .. وآسف للاطالة
1 _ تفكير تعميمي : حيث نطلق استنتاجات عامة على انفسنا والاخرين بناء على معلومات فردية او معلومات غير كافية .
( لقد رسبت في الامتحان ... انا فشلت ... انا فاشل )
2_ التصفية الذهنية : حيث نوجه تفكيرنا للجانب السلبي من الحدث متناسين اي وجه ايجابي ثم اصدار الحكم .
( لقد تفوهت بكلمة غير مناسبه اثناء الاجتماع لقد كان اجتماعا مريعا )
الاسلوب الامثل ( لقد اوقعت العصير اثناء عشاء عمل مهم لقد شعرت بالاحراج لكن ماان تم تنظيف كل شي حتى سارت الامور على مايرام )
3_ التفكير الكارثي : ( التوقع الدائم لاسوأ السيناريوهات التي تشير اليها الامور والانشغال الدائم بالتفكير بالاسوأ.
(كل الم هو مرض خطير ، كل انتقاد هو رفض كامل )
4_ التفكير الشخصي الذاتي : محاولة التفسير اي حدث بالشكل الشخصي فالمدير الذي يأمرك ان تؤدي عملا ما على شكل مغاير ستفكر ....
( انه ينتقدني ، انه لايحترمني )
5 _ ربط المستقبل بالماضي : حيث نلجا للماضي لتوفير الادلة على مايساورنا من هواجس او للوصول الى نتيجة ما .
( لقد شعرت بالقلق في الاحتفال الماضي ، لذا لن استمتع هذه المرة )
6 _ الميل الى قراءة مافي عقول الاخرين : حيث ننشغل بالتنبؤ بما يدور في عقول الاخرين حولنا او حول اعمالنا ...
فبعد مرورك بموقف محرج تفكر ( لماذا ينظرون الي هكذا ؟ يبدوانهم لم يحبونني )
( لابد انهم يتسامرون ويتاحكون على تصرفاتي ، يالي من غبي )
7 _ توقع بلوغ الكمال : حيث نعتقد ان الامور يجب ان تؤدى على افضل وجه والا فلن نقبلها .
( لم ينجح المشروع كما كنت اخطط ، لقد فشلت )
لنتذكر ام من طبيعة البشر ارتكاب الاخطاء وهذا لايعني قبول مستوى متدن من الاداء وانما يدفعنا للاعتراف بالتقصير والتعلم منه بدل ان نشل بكابوس الفشل .
8 _ اسلوب الكل او العدم : حيث نحكم على الامور بشكل حدي اما جيده او سيئة ، خطره او آمنه وهكذا لايوجد اي حل او خيار وسط .
اتمنى ان تكون الرسالة وصلت لقارئها .. وآسف للاطالة