خفايا الوجدان
02-27-2007, 08:10 PM
http://www.21za.com/pic/salam_kalam001_files/6.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
شخباركم ؟؟
اليوم شفت هذاالموضوع وحبيت اطرحه لكن هناا ..
تفضلوو ..
أصابك التوتر ووصلبك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز و
الرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباطقد تملكك.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التييتعرض
لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيراسلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلامكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية
تطرأ علي الشخص حين يتعرضلضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛
فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلاموالشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثماختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية..
كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعوربالإحباط
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصحبالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفيربطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاءإذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامةالمفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجاربالمشابهة
التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـتبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقتلاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثرسعادة
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجدسعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأنالوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناولالبروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة،
لأن ما تحتويه هذه الأغذيةمن أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
منقول
ســـــلامـــي
الحـ زينب ـوراء
:52:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
شخباركم ؟؟
اليوم شفت هذاالموضوع وحبيت اطرحه لكن هناا ..
تفضلوو ..
أصابك التوتر ووصلبك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز و
الرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباطقد تملكك.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التييتعرض
لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيراسلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلامكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية
تطرأ علي الشخص حين يتعرضلضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛
فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلاموالشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثماختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية..
كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعوربالإحباط
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصحبالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفيربطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاءإذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامةالمفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجاربالمشابهة
التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـتبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقتلاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثرسعادة
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجدسعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأنالوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناولالبروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة،
لأن ما تحتويه هذه الأغذيةمن أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
منقول
ســـــلامـــي
الحـ زينب ـوراء
:52: